Салатик без зайвих калорій: часто готую на вечерю

338

Якщо в салат ви додасте більше курячого або свинячого м’яса, ніж зазначено в рецепті, страву можна використовувати як ситну вечерю або швидке перекушування.

Інгредієнти:

  • куряче філе, 1 шт;
  • сир, 70 г або більше;
  • яйця, 3 шт.;
  • огірок свіжий, 1-2 шт;
  • зелень, сіль, перець, майонез.

Процес приготування:

  1. Куряче філе відварюємо у підсоленій воді зі спеціями, остуджуємо та ріжемо кубиком.

2. Яйця варені та огірки ріжемо шматочками, зелень за смаком дрібно рубаємо.

3. Твердий сир беріть будь-який за смаком і в кількості, яка вам подобається в салатах. Сир ріжемо кубиками.

4. Змішуємо всі продукти, заправляємо майонезом та пробуємо. Якщо необхідно досолюємо і перчимо.

Салатик ситний, але легкий завдяки свіжому огірку, зелені. Якщо вам подобається, його можна заправити сметаною або натуральним йогуртом, але щоб він мав хоч якийсь смак, попередньо змішайте його з гірчицею. Підходить і домашній майонез, але заправляйте салат на раз, стояти в холодильнику довго з домашнім соусом він не буде.

Відварене м’ясо замінюється копченим або свининою, яловичиною, напівкопченою ковбаскою. За бажанням, у такі салати додають помідори, попередньо прибравши чайною ложкою м’якуш, щоб салат не потік.

ПОДЕЛИТЬСЯ